サウナの教科書

サウナと睡眠の深い関係サウナに入った後は、心身ともにリラックスし、自然と深い睡眠へと導かれます。実はサウナの“ととのい”には、睡眠の質を高める秘密が隠されています。体温変化が睡眠をサポートサウナに入ることで体温が一時的に上昇し、その後の外気...

施設別サウナの楽しみ方サウナは施設ごとに雰囲気や楽しみ方が異なります。カプセルホテル、スパ施設、銭湯系サウナなど、それぞれの特徴を知ることで、自分に合ったサウナ体験ができます。カプセルホテルのサウナカプセルホテルのサウナは、手軽にリフレッシ...

ロウリュ・アウフグース体験ってどんな感じ？サウナで人気の「ロウリュ」や「アウフグース」は、サウナ好きにとって欠かせない極上の体験です。はじめての方にとっては少し緊張するかもしれませんが、一度味わえば、その奥深さにきっと魅了されるはずです。ロ...

なぜ水分補給が重要なのか？サウナでは大量の汗をかくため、体内の水分とミネラルが急速に失われます。これを補わないままサウナを続けると、脱水症状やのぼせの原因になります。ベストなタイミングは？サウナに入る「前・合間・後」にこまめな水分補給をする...

1. 水分補給を忘れるサウナに入ると大量の汗をかくため、事前にしっかり水分補給することが大切です。特に初心者は、のぼせやすくなるので注意しましょう。2. いきなり長時間入る最初から10分以上入ろうとすると、体に負担がかかります。初心者はまず...

はじめに：サウナに必要な準備とは？初めてサウナに行くとき、「何を持っていけばいいの？」と不安になる方も多いでしょう。この記事では、初心者向けにサウナセットの基本アイテムをご紹介します。1. サウナハットサウナ室での熱から頭部を守ってくれるア...

サウナで大切なのは「思いやり」サウナはリラックスと癒やしの場。だからこそ、利用者みんなが気持ちよく過ごせるよう、基本的なマナーを守ることが大切です。基本マナー5選 1. 静かに過ごす：会話は最小限に。黙浴が基本です。 2. サウナ室に入る前...

サウナの種類一言に「サウナ」といっても、実はさまざまな種類があります。自分の好みや体調、目的に合わせて選ぶことで、より快適なサウナ体験ができます。1. ドライサウナ（高温サウナ）一般的なサウナで、室温は80～100℃以上と高温。湿度が低いた...

サウナにはさまざまな種類があるサウナと一口に言っても、実はさまざまな種類があります。それぞれの特徴を知ることで、自分にぴったりのサウナスタイルを見つけることができます。ドライサウナ（乾式サウナ）温度は90〜110度と高めで、湿度は非常に低く...

ととのうとは何か？「ととのう」とは、サウナ・水風呂・休憩というサウナの基本的な流れを繰り返す中で訪れる、心身の深いリラックス状態を表す言葉です。日本独自の感覚であり、言葉では説明しきれない至福の瞬間ともいえます。ととのう感覚の正体サウナに入...