サウナの教科書

サウナはストレスに効く？現代社会において多くの人が抱える「ストレス」。その解消法として注目されているのが、サウナです。リラクゼーション効果だけでなく、科学的にもストレス軽減に役立つとされています。自律神経とサウナの関係サウナに入ることで、交...

サウナは「気持ちいい」だけでなく、さまざまな健康効果が期待できる場所です。以下に代表的なメリットを紹介します。1. 血行促進高温のサウナ室に入ることで、血管が拡張し血流が良くなります。これにより、肩こりや冷え性の改善、疲労回復に効果がありま...

はじめに「サウナってどう入るのが正解なの？」そんな初心者の疑問にお応えすべく、この記事では“温冷交代浴”の基本ステップをわかりやすく解説します。ステップ①：しっかり温まる（サウナ室）まずはサウナ室でじっくり身体を温めましょう。目安は 8〜1...