サウナの教科書
サウナ好き必見！YouTubeチャンネル10選【サムネ付き】
サウナグッズ サウナ愛好家必見！おすすめサウナ関連書籍10選で「ととのう」体験を深めよう
サウナ愛好家必見！おすすめサウナ関連書籍10選で「ととのう」体験を深めよう サウナの歴史や健康効果、施設ガイドから実践ノウハウまで、サウナーに役立つ定番本を厳選。サムネをクリックすると各商品ページへ移動します。 ※当サイトはAmazonアソ...
2025.08.03
2025.08.11
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サウナの教科書サウナグッズ
ウィスキング サウナ、ウィスキング関連の資格まとめ
サウナ、ウィスキング関連の資格まとめサウナブームの高まりとともに、より専門的な知識や技術を持った人材が求められるようになり、日本でもサウナに関する資格や認定制度が注目されています。特にロウリュやアウフグース、ウィスキングといった施術系のサー...
2025.08.01
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ウィスキングサウナサウナの教科書
ウィスキング ウィスキングで使用されるウィスクの種類と特徴
ウィスキングとは、サウナ文化が根付いたロシアや北欧で古くから行われている施術法で、植物の枝葉を束ねた「ウィスク（ヴィヒタ）」を使って、身体を撫でたり叩いたりしながら温熱とアロマによる癒しを与える伝統的な技法です。ウィスキングにはリラクゼーシ...
2025.08.01
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ウィスキングサウナの教科書
ウィスキング ウィスキングの施術方法と実施施設まとめ
ウィスキングとは？ウィスキングとは、白樺（ヴィヒタ）やオークなどの植物の枝葉を束ねた「ヴィヒタ」を使って、身体を優しく叩いたり撫でたりするサウナ由来のリラクゼーション施術です。元々はロシアやバルト三国などの伝統的なバーニャ文化に由来し、現代...
2025.08.01
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ウィスキングサウナの教科書
アウフグース ニコーリフレSAPPORO ー 札幌市中央区南3条西2丁目14ニコービル4F の人気サウナ
ウェブサイト ニコーリフレSAPPORO www.nikoh.info 特徴アウフグースもあり、初心者にも優しい中温サウナです。水風呂は少しマイルドな温度です。サウナ温度80℃水風呂温度20.0℃住所札幌市中央区南3条西2丁目14ニコービル...
2025.07.29
2025.07.30
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アウフグースサウナ北海道北海道地方札幌市中央区
サウナの教科書 サウナにおけるLD（レディースデイ）とは？:開催施設まとめ
サウナにおけるレディースデイ（LD）とは？サウナにおけるLD（レディースデイ）とは、通常は男性専用または男女共用で営業しているサウナ施設が、特定の日に女性専用利用日を設けるサービスのことです。女性が安心してサウナを楽しめる機会を提供するため...
2025.07.21
2025.08.04
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サウナの教科書
サウナの教科書 季節ごとのサウナの楽しみ方（冬サウナ、夏サウナなど）
冬サウナの楽しみ方冬はサウナが最も恋しくなる季節です。外気温が低い冬は、サウナ室から水風呂へ入った際の温冷交代浴の爽快感が格別。雪景色を眺めながらの外気浴は、まるで自然と一体になるような心地よさがあります。北海道や東北など寒冷地では、湖や川...
2025.07.21
2025.08.04
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サウナの教科書
サウナ あなたの“推しサウナ”を見つけよう：全国名店紹介
北海道・東北の名店北海道・東北エリアには、大自然の中でサウナを堪能できる名店が点在しています。北海道富良野の吹上温泉保養センター白銀荘はドラマ｢サ道｣には出た人気施設で、富良野の澄んだ空気の中で外気浴が楽しめます。青森の「八甲田温泉遊仙」で...
2025.07.21
2025.08.04
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サウナサウナの教科書
サウナの教科書 日本と世界のサウナ文化比較（フィンランド・韓国・ロシアなど）
日本のサウナ文化日本のサウナ文化は温浴施設やスーパー銭湯を中心に進化し、「高温ドライサウナ→水風呂→外気浴」で“ととのう”スタイルが定着しています。近年はロウリュやアウフグースが一般化し、プライベートサウナやテントサウナのブームも広がってい...
2025.07.21
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サウナの教科書
サウナの教科書 サウナとフィットネス：筋トレとの相性と効果的な順番
サウナと筋トレの相性の良さサウナとフィットネスは、実は非常に相性の良い組み合わせです。筋トレや有酸素運動を行うと、筋肉に微細な損傷が生じ、血流が活発になり、体内で回復のためのホルモンが分泌されます。この回復プロセスをサポートするのがサウナで...
2025.07.21
2025.08.04
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