「サウナはストレスに効く？心と身体をととのえる科学的メカニズム」

サウナはストレスに効く？

現代社会において多くの人が抱える「ストレス」。その解消法として注目されているのが、サウナです。リラクゼーション効果だけでなく、科学的にもストレス軽減に役立つとされています。

自律神経とサウナの関係

サウナに入ることで、交感神経が一時的に優位になり、その後の休憩や外気浴で副交感神経が活発になります。この自律神経のバランスが整うことで、心身のリラックス状態が促進されます。

エンドルフィンと「ととのう」感覚

高温のサウナと冷水浴を繰り返すことで、脳内に快感物質であるエンドルフィンが分泌され、「ととのう」と呼ばれる恍惚感を得られると言われています。これはまさにストレスのリセット効果といえます。

研究データにみる効果

ある研究では、定期的にサウナを利用している人は、ストレスレベルが低く、うつ症状も軽減される傾向があると報告されています。血圧や心拍数の安定にも寄与するとされています。

まとめ：心と身体を整える習慣に

サウナは一時的な癒しにとどまらず、継続的な心身のケアに有効です。ストレス社会を生き抜くための、手軽で効果的なメソッドとして、日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。