ととのうとは何か？
「ととのう」とは、サウナ・水風呂・休憩というサウナの基本的な流れを繰り返す中で訪れる、心身の深いリラックス状態を表す言葉です。日本独自の感覚であり、言葉では説明しきれない至福の瞬間ともいえます。
ととのう感覚の正体
サウナに入ると身体が温まり、自律神経が刺激されます。次に冷たい水風呂に入ることで血管が収縮し、その後の外気浴で血管がゆるみ、全身が「ふわっ」と軽くなるような感覚に包まれます。この心地よい浮遊感が「ととのう」の正体です。
初心者がととのうためのコツ
初めての方でもととのう体験は可能です。以下の基本ステップを繰り返してみましょう：
- サウナに8〜12分入る（無理せず、汗が出る程度）
- 水風呂に1〜2分（心拍が落ち着くまで）
- 外気浴で5〜10分休憩（できれば目を閉じて、深呼吸）
これを2〜3セット行うことで、初めての「ととのい体験」が訪れる可能性が高まります。
ととのったときの変化
多くの人が「頭がすっきりした」「思考がクリアになる」「疲れが抜けた」と感じます。まるで脳のリセットボタンを押したような感覚に包まれ、心身のバランスが整います。
まとめ：ととのうは自分と向き合う時間
「ととのう」は、単なるリラックスではなく、自分自身と静かに向き合い、本来の感覚を取り戻す時間です。初心者の方もぜひチャレンジして、サウナの奥深い世界を体感してみてください。
コメント