サウナ初心者が避けるべき失敗あるある

1. 水分補給を忘れる

サウナに入ると大量の汗をかくため、事前にしっかり水分補給することが大切です。特に初心者は、のぼせやすくなるので注意しましょう。

2. いきなり長時間入る

最初から10分以上入ろうとすると、体に負担がかかります。初心者はまず5〜6分からスタートするのが理想です。

3. かけ湯をしない

体を洗わずにサウナ室に入ると、他の利用者に不快感を与えるだけでなく、自分の汗も蒸発しにくくなります。必ずかけ湯してから入りましょう。

4. サウナ⇔水風呂の順番を間違える

サウナ → 水風呂 → 休憩（外気浴）の順番が“ととのう”ための基本サイクル。順番を守らないと効果も半減してしまいます。

5. 静かにしない

サウナ室では会話を控えるのがマナーです。静けさを楽しむ空間であることを意識しましょう。