サウナと睡眠の深い関係
サウナに入った後は、心身ともにリラックスし、自然と深い睡眠へと導かれます。実はサウナの“ととのい”には、睡眠の質を高める秘密が隠されています。
体温変化が睡眠をサポート
サウナに入ることで体温が一時的に上昇し、その後の外気浴や休憩で急激に体温が下がります。この体温の下降が眠気を促し、自然と熟睡モードに入れるのです。
自律神経のバランスが整う
サウナの熱刺激は交感神経を活性化させ、その後の休憩で副交感神経が優位になります。この切り替えにより、自律神経のバランスが整い、睡眠の質が向上します。
メンタルリフレッシュ効果
サウナはストレスを軽減し、心を落ち着かせる効果もあります。精神的にリラックスした状態で眠ることで、より深い睡眠を得られるのです。
サウナ後の“ととのい”は、ただの爽快感だけでなく、良質な睡眠へのスイッチでもあります。ぜひ寝る前のリラックス習慣にサウナを取り入れてみましょう。
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