サウナの教科書
サウナ好き必見！YouTubeチャンネル10選【サムネ付き】
サウナの教科書
サウナの教科書 季節ごとのサウナの楽しみ方（冬サウナ、夏サウナなど）
冬サウナの楽しみ方冬はサウナが最も恋しくなる季節です。外気温が低い冬は、サウナ室から水風呂へ入った際の温冷交代浴の爽快感が格別。雪景色を眺めながらの外気浴は、まるで自然と一体になるような心地よさがあります。北海道や東北など寒冷地では、湖や川...
2025.07.21
2025.08.04
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サウナの教科書
サウナ あなたの“推しサウナ”を見つけよう：全国名店紹介
北海道・東北の名店北海道・東北エリアには、大自然の中でサウナを堪能できる名店が点在しています。北海道富良野の吹上温泉保養センター白銀荘はドラマ｢サ道｣には出た人気施設で、富良野の澄んだ空気の中で外気浴が楽しめます。青森の「八甲田温泉遊仙」で...
2025.07.21
2025.08.04
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サウナサウナの教科書
サウナの教科書 日本と世界のサウナ文化比較（フィンランド・韓国・ロシアなど）
日本のサウナ文化日本のサウナ文化は温浴施設やスーパー銭湯を中心に進化し、「高温ドライサウナ→水風呂→外気浴」で“ととのう”スタイルが定着しています。近年はロウリュやアウフグースが一般化し、プライベートサウナやテントサウナのブームも広がってい...
2025.07.21
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サウナの教科書
サウナの教科書 サウナとフィットネス：筋トレとの相性と効果的な順番
サウナと筋トレの相性の良さサウナとフィットネスは、実は非常に相性の良い組み合わせです。筋トレや有酸素運動を行うと、筋肉に微細な損傷が生じ、血流が活発になり、体内で回復のためのホルモンが分泌されます。この回復プロセスをサポートするのがサウナで...
2025.07.21
2025.08.04
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サウナの教科書
サウナの教科書 サウナ×ワーケーションのススメ：ととのいながら働く
サウナとワーケーションの相性の良さ近年、リモートワークやワーケーションという新しい働き方が注目される中で、サウナを組み合わせるスタイルが人気を集めています。サウナは肉体的な疲労だけでなく、頭のモヤモヤを取り除き、心身をリセットする効果があり...
2025.07.21
2025.08.04
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サウナの教科書
アウフグース 熱波師（アウフギーサー）とは？その魅力と全国の有名人
熱波師（アウフギーサー）とは？熱波師（アウフギーサー）とは、サウナ室内でロウリュによって発生した蒸気と熱気をタオルや団扇を使って利用者に送る専門家のことです。単に蒸気をあおぐだけでなく、リズムや技術、演出を駆使して体感温度を一気に高め、深い...
2025.07.21
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アウフグースサウナの教科書
サウナの教科書 サウナと睡眠の深い関係：ととのい後に熟睡できる理由
サウナと睡眠の深い関係サウナに入った後は、心身ともにリラックスし、自然と深い睡眠へと導かれます。実はサウナの“ととのい”には、睡眠の質を高める秘密が隠されています。体温変化が睡眠をサポートサウナに入ることで体温が一時的に上昇し、その後の外気...
2025.07.16
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サウナの教科書
サウナの教科書 施設別サウナの楽しみ方（カプセルホテル・スパ・銭湯系など）
施設別サウナの楽しみ方サウナは施設ごとに雰囲気や楽しみ方が異なります。カプセルホテル、スパ施設、銭湯系サウナなど、それぞれの特徴を知ることで、自分に合ったサウナ体験ができます。カプセルホテルのサウナカプセルホテルのサウナは、手軽にリフレッシ...
2025.07.16
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サウナの教科書
サウナの教科書 ロウリュ・アウフグース体験ってどんな感じ？
ロウリュ・アウフグース体験ってどんな感じ？サウナで人気の「ロウリュ」や「アウフグース」は、サウナ好きにとって欠かせない極上の体験です。はじめての方にとっては少し緊張するかもしれませんが、一度味わえば、その奥深さにきっと魅了されるはずです。ロ...
2025.07.13
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サウナの教科書
サウナの教科書 サウナでの「水分補給」はどれくらいがベスト？
なぜ水分補給が重要なのか？サウナでは大量の汗をかくため、体内の水分とミネラルが急速に失われます。これを補わないままサウナを続けると、脱水症状やのぼせの原因になります。ベストなタイミングは？サウナに入る「前・合間・後」にこまめな水分補給をする...
2025.07.13
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