サウナの教科書 サウナ初心者が避けるべき失敗あるある 1. 水分補給を忘れるサウナに入ると大量の汗をかくため、事前にしっかり水分補給することが大切です。特に初心者は、のぼせやすくなるので注意しましょう。2. いきなり長時間入る最初から10分以上入ろうとすると、体に負担がかかります。初心者はまず... 2025.07.13 sauna-ai 0 サウナの教科書